華おうち入院とは名前の通り、
休日家にこもって入院し
疲れをしっかりとる休み方のこと。
華これを一日実践してみました。
朝起きてしばらく布団で二度寝
朝起きたら、しばらく二度寝。
布団の中で
YouTubeやインスタグラムを見て
「そろそろ起きるか」となったら起床。
華自分が起きたいタイミングで起きるのが最高
朝ごはんに、胃にやさしい玉子がゆを
そして朝ごはん。
胃にやさしい玉子がゆです。
疲れがとれるクエン酸が
たっぷりの梅干しも添えて。
華ちなみにですが、味の素のパックのやつです
華賞味期限もすごく長いし保管が楽なので、
防災食としていつもストックしています
日経新聞を読みながら
ゆっくり朝ごはんの時間を楽しみます。
華体に染みるおいしさ！
午前中は、ふかふかのお布団でうたたね＋雑誌を読む
食器を洗って歯磨きを済ませ
軽くストレッチやウォーキングをしたら
お布団に入って三度寝。
午前8時ごろから11時ごろまで
眠ったり布団の中で雑誌を読んだりと
ごろごろして過ごします。
華時々うたたねするのが最高に気持ちよい
お昼ご飯は、良質な赤身肉を
華そして早めのお昼ご飯。
良質な赤身肉のステーキを
たっぷりいただきます。
ノンアルコールビールも添えて。
華これノンアルビールの中で一番好き
午後はヨガや映画を楽しみ、コーヒーを入れる
ステーキを食べて食器を洗って歯磨きをしたら
華また布団に入ります（四度寝）。
布団の中で
iPadで映画を観たり
ときどきヨガをしたり。
午後3時ごろには
布団からもそもそと起き上がります。
華引き戸を開けて、ダイニングへ移動。
軽くストレッチをして体をほぐしたら
ゆっくりとコーヒーを入れます。
華お昼は炭水化物を抜いたのでその分カヌレをつまむ
夕方、散歩を楽しみながら森林浴を
夕方、日が沈まない
早い時間にお散歩をします。
華近所の公園を散歩することが多く、森林浴もかねています。
夕方、はやめの時間にゆっくりと入浴
華家についたら、お湯をくんで入浴。
大好きな入浴剤をたっぷりいれて、のんびり体をあたためます。
最近お気に入りのシャンプーは
「エモイ」と話題のヨルのシャンプー。
華すごく香りが良くて、眠りそうになります。
夜は新鮮な野菜とナッツ、あったかいホットワインを
パジャマに着替えたら
晩酌の準備をします。
今愛用しているのはコットンのパジャマ。
華寝心地も着心地も最高。
そして簡単な晩酌を楽しみます。
今回のおうち入院で用意したのは
カルディの赤ワイン。
華お手頃価格なのにすごくおいしいです；；
そして、今回のおつまみは燻製ナッツ。
ナッツをつまみ、赤ワインをのみながら
漫才や落語を見ます。
華「子どもは1日400回笑うが
大人は1日15回ほどしか笑わない」
そうなのでいっぱい笑ってストレス解消
といっても独立してから
週に3.5日しか働かないのでストレスほぼない。
安眠ヨガをして、早めにお布団へ
そして、眠る準備。
少しだけ残っている家事をおわらせ
お布団に入ったら安眠ヨガをして
華22時ごろはやめの就寝。
【まとめ】疲れて「から」休むのではなく、疲れる「前に」休んだほうが回復が早い
定期的におうち入院していますが、
本当にすっかり疲れが取れるので
続けていこうと思います。
疲れて「から」休むのではなく、
疲れる「前に」休んだほうが
回復が早いですから！
華皆さんも、ぜひとも「おうち入院」、試してみてくださいね♪
