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おうち入院とは名前の通り、
休日家にこもって入院し
疲れをしっかりとる休み方のこと。
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これを一日実践してみました。
朝起きてしばらく布団で二度寝
朝起きたら、しばらく二度寝。
![おうち入院 休む](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03217.jpg)
![おうち入院 休む](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03217.jpg)
布団の中で
YouTubeやインスタグラムを見て
「そろそろ起きるか」となったら起床。
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自分が起きたいタイミングで起きるのが最高
朝ごはんに、胃にやさしい玉子がゆを
そして朝ごはん。
胃にやさしい玉子がゆです。
![おうち入院 おかゆ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03491.jpg)
![おうち入院 おかゆ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03491.jpg)
疲れがとれるクエン酸が
たっぷりの梅干しも添えて。
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ちなみにですが、味の素のパックのやつです
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賞味期限もすごく長いし保管が楽なので、
防災食としていつもストックしています
![おうち入院 おかゆ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03493.jpg)
![おうち入院 おかゆ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03493.jpg)
日経新聞を読みながら
ゆっくり朝ごはんの時間を楽しみます。
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体に染みるおいしさ!
午前中は、ふかふかのお布団でうたたね+雑誌を読む
![おうち入院 お昼寝](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03426.jpg)
![おうち入院 お昼寝](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03426.jpg)
食器を洗って歯磨きを済ませ
軽くストレッチやウォーキングをしたら
お布団に入って三度寝。
![おうち入院 個室](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03619.jpg)
![おうち入院 個室](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03619.jpg)
午前8時ごろから11時ごろまで
眠ったり布団の中で雑誌を読んだりと
ごろごろして過ごします。
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時々うたたねするのが最高に気持ちよい
お昼ご飯は、良質な赤身肉を
![おうち入院 肉を食べる](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03498.jpg)
![おうち入院 肉を食べる](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03498.jpg)
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そして早めのお昼ご飯。
良質な赤身肉のステーキを
たっぷりいただきます。
![おうち入院 肉を食べる](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03500.jpg)
![おうち入院 肉を食べる](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03500.jpg)
ノンアルコールビールも添えて。
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これノンアルビールの中で一番好き
午後はヨガや映画を楽しみ、コーヒーを入れる
![おうち入院 映画を見る](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03421.jpg)
![おうち入院 映画を見る](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03421.jpg)
ステーキを食べて食器を洗って歯磨きをしたら
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また布団に入ります(四度寝)。
布団の中で
iPadで映画を観たり
ときどきヨガをしたり。
![おうち入院 夕方](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03623.jpg)
![おうち入院 夕方](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03623.jpg)
午後3時ごろには
布団からもそもそと起き上がります。
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引き戸を開けて、ダイニングへ移動。
![おうち入院 コーヒー](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03368.jpg)
![おうち入院 コーヒー](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03368.jpg)
軽くストレッチをして体をほぐしたら
ゆっくりとコーヒーを入れます。
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お昼は炭水化物を抜いたのでその分カヌレをつまむ
夕方、散歩を楽しみながら森林浴を
![おうち入院 散歩 森林浴](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/elly20160628400123.jpg-1024x685.webp)
![おうち入院 散歩 森林浴](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/elly20160628400123.jpg-1024x685.webp)
夕方、日が沈まない
早い時間にお散歩をします。
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近所の公園を散歩することが多く、森林浴もかねています。
夕方、はやめの時間にゆっくりと入浴
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家についたら、お湯をくんで入浴。
大好きな入浴剤をたっぷりいれて、のんびり体をあたためます。
![おうち入院 入浴](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/01/DSC03047.jpg)
![おうち入院 入浴](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/01/DSC03047.jpg)
最近お気に入りのシャンプーは
「エモイ」と話題のヨルのシャンプー。
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すごく香りが良くて、眠りそうになります。
夜は新鮮な野菜とナッツ、あったかいホットワインを
パジャマに着替えたら
晩酌の準備をします。
今愛用しているのはコットンのパジャマ。
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寝心地も着心地も最高。
そして簡単な晩酌を楽しみます。
![おうち入院 ワイン](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03565.jpg)
![おうち入院 ワイン](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03565.jpg)
今回のおうち入院で用意したのは
カルディの赤ワイン。
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お手頃価格なのにすごくおいしいです;;
そして、今回のおつまみは燻製ナッツ。
![おうち入院 ナッツ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03554.jpg)
![おうち入院 ナッツ](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/DSC03554.jpg)
ナッツをつまみ、赤ワインをのみながら
漫才や落語を見ます。
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「子どもは1日400回笑うが
大人は1日15回ほどしか笑わない」
そうなのでいっぱい笑ってストレス解消
といっても独立してから
週に3.5日しか働かないのでストレスほぼない。
安眠ヨガをして、早めにお布団へ
そして、眠る準備。
![おうち入院 ヨガ 笑う](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/01/DSC02864-1024x683.jpg)
![おうち入院 ヨガ 笑う](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/01/DSC02864-1024x683.jpg)
少しだけ残っている家事をおわらせ
お布団に入ったら安眠ヨガをして
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22時ごろはやめの就寝。
【まとめ】疲れて「から」休むのではなく、疲れる「前に」休んだほうが回復が早い
定期的におうち入院していますが、
本当にすっかり疲れが取れるので
続けていこうと思います。
![おうち入院 ぜひやってみてね](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/30932c3f9afe5cb20a03fabe218135a6-1024x576.jpg)
![おうち入院 ぜひやってみてね](https://hana-heya.com/wp-content/uploads/2022/02/30932c3f9afe5cb20a03fabe218135a6-1024x576.jpg)
疲れて「から」休むのではなく、
疲れる「前に」休んだほうが
回復が早いですから!
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皆さんも、ぜひとも「おうち入院」、試してみてくださいね♪